S.L.I.D.E.S.H.O.W

SeTeLaH KePaHiTaN PaSTi AkaN aDa KeMaNiSaN

mY GueStBooK

Anak bujang mami~

Si Manja mami..

There was an error in this gadget

Daily horoscope

Chinese daily horoscope

My Favourite Songs

Gurindam Jiwa...

Adorable...

Beauty TiPs

Obesity/kegemukan:
Kurangkan....

  1. Sweets (manis-manisan)- kuih, susu pekat, gula putih, air gas/syrup, gula-gula/chocolate.
  2. Fats (minyak & lemak)- keju full fat, susu/yogurt full cream, santan, minyak/deep fry, lemak daging/kulit ayam.
  3. Kanji (carbohydrate)- Nasi/pulut/tapai (2 suap kecil saja), roti (1-2 keping roti wholemeal/rye (pumper nikel)/chapati/naan), ubi (kayu,keledek,kentang), mee (semua jenis/spaghetti/macaroni-2 suap kecil saja)
  4. Cholesterol (sila ikuti bahagian cholesterol)
Darah Tinggi:
Kurangkan...
  1. garam
  2. Kicap
  3. Ikan masin
  4. Telor masin
  5. Ikan bilis
  6. Ajinomoto
  7. cencalu
  8. Air gas
  9. Keju
  10. Kurangkan berat badan
Cholesterol:
Kurangkan...
  1. Kuning telor (kek lapis, serimuka, serikaya.....)
  2. Sotong/ketam/udang
  3. Keju/susu penuh lemak)
  4. Hati (liver ayam, kambing, lembu)
  5. Brain (otak)
  6. Daging merah
Gout (sejahan):
Kurangkan...
  1. Bahan bahan proteun (paru,limpa, hati, daging, ikan, pusu, ayam, tauhu, tempe)
  2. Kekacang
  3. Telor ikan
Yang boleh...
  1. Nasi
  2. Sayur
  3. Buah
  4. Sedikit isi ikan yang besar (bukan ikan pusu)
Saturated Fats/Triglicerides (Lemak-lemak):
Kurangkan...
  1. Santan/minyak kelapa
  2. Rendang/kerisik
  3. Lauk lemak
  4. Roti prata/martabak/wajid/lemak/kelupis
Nasi minyak/ayam/lemak/beriani
  1. Lemak daging/ayam (kulit/tungking)
  2. Mebtega/minyak sapi
Yang boleh...
Sedikit minyak olive (zaiton), canola, sunflower (bunga matahari), kacang soya.


NASIHAT AM
  1. Lebihkan~Sayur daun/ulam-ulam, buah-buahan, minuman air putih (lebih kurang 2 liter sehari)
  2. Kurangkan/hentikan~ rokok/pipe/dadah, minuman keraqs, gamdum putih (ganti dengan capati iaitu tepung atta), gula putih (ganti dengan sedikit air madu/gula melaka), margerin, deep fry (digoreng memakai lemak/minyak yang banyak)
  3. Pilihlah~dalam masakan (makanan yang direbus)~susu/keju/yogurt (yang low fat/rendah lemak)
  4. Amalkan....
Madu lebah asli (didalamnya mengandungi ubat untuk badan manusia)-Al-quran
Biji jintan hitam (ubat segala penyakit melainkan maut)-Al-Hadis
Makan berpada-pada
Exercise/senaman~sekurang-kurangnya setengah jam 3 kali seminggu.
Bertenang selalu~kurangkan sifat geram, dendam dan stress (rasa tidak puas hati)
Amalan baik~berpuasa, amalan ayat Quran, sedekah dan kerja kebajikan
Sentiasa berfikiran positif.

0 Responses to "Pentingnya kesihatan.."

Post a Comment

  • Learn~Live~Hope

    LEARN FROM YESTERDAY LIVE FOR TODAY HOPE FOR TOMORROW

    Whazzup!...


    ShoutMix chat widget

    sHoppiNG oNLine...


    Hits

    Nice to Know U!..

    My Dearest Frens!..

    Aku seorang Perawat....

    My Photo
    adibdanish
    BSB, Kulapis villa, Brunei
    Me, myself, my world n my 2 adorable kids!
    View my complete profile

    HePy BuSyDaY 2 mE!

    There was an error in this gadget

    Islamic Hijri Calendar

    Asma ul-Husna

    Islamic Quotation..

    There was an error in this gadget

    As-Salam

    As-Salam

    my harry porter

    my harry porter

    my twins...

    my twins...

    Search This Blog

    Loading...

    Pages

    Related Posts with Thumbnails

    Pete The Penguin Virtual Pet

    Feed my turtles..

    Do MaTHs

    Money saver

    Beat Stress! (Stress Relief Tips for the Day)

    know ur dreams...

    There was an error in this gadget

    Fitness Tip of the Day

    Calorie Calculator

    Info-Info Kesihatan

    There was an error in this gadget

    EnGlish IDioms

    English guidelines

    Arkanoid arcade classic

    There was an error in this gadget

    My Blog List